Як впоратись із стресом на роботі: ТОП-5 порад
Як впоратись із стресом на роботі: ТОП-5 порад
ТОП-5 порад психолога щодо того, як впоратись із стресом на роботі:
- Зберігайте баланс між роботою та особистим життям: Важливо забезпечити собі достатній час для відпочинку, розваг та відновлення енергії поза робочим часом. Заплануйте час для себе, для сім’ї та друзів, а також для виконання хобі, які приносять вам задоволення.
- Встановіть межі: Навчіться говорити “ні” та встановлювати межі в робочих відносинах. Не бійтеся відмовляти, коли ви відчуваєте, що не можете взяти на себе додаткові обов’язки або завдання.
- Розвивайте стресостійкість: Працюйте над власними навичками стресостійкості, такими як управління часом, позитивне мислення, глибоке дихання та медитація. Ці техніки можуть допомогти вам ефективніше впоратися зі стресом у робочому середовищі.
- Знаходьте підтримку: Розмовляйте з колегами або керівництвом про ваші почуття та стресові ситуації на роботі. Іноді відкритий розмова може допомогти знайти рішення або отримати підтримку в складні моменти.
- Робіть перерви та займайтеся фізичною активністю: Важливо робити короткі перерви протягом робочого дня, щоб розслабитися та відновити енергію. Також займайтеся фізичною активністю поза робочим часом, так як регулярний рух може допомогти знизити рівень стресу і підвищити настрій.
Фото: Pexel
