Виглядай, як зірка: відомі красуні розповіли про ставлення до спорту та дієт

Хто з них прокидається на пробіжку щодня о четвертій ранку, кого надихнув на зміни власний вигляд у телеекрані, хто схуд заради весілля, а кого тренують власні діти – читайте в матеріалі!

Відомий жарт “подивимося на літо, чи варто взагалі худнути”
–
точно не про спекотний сезон-2020! Погода тішить можливістю показати себе у всій красі, не ховаючись у речі oversize (якими б модними вони не були). Ми розпитали артисток і телеведучих, чий вигляд надихає на роботу над собою, про те, яку фізичну активність вони обирають для себе і чи сидять на дієтах.

GROSU:

Мої стосунки зі спортом нагадують суцільні крайнощі 🙂 Якщо у мене перерва в роботі і немає хореографії – я приділяю йому максимум своєї уваги! Коли є концерти, він потихеньку “відповзає” на другий план. Обираю для себе кардіо. Багато силових вправ мені не потрібно: за природою в мене досить спортивна статура, тому кілька вправ на прес – і я в повному порядку! Дієтами не зловживаю, вибрала для себе схему харчування, з якою мені легко: на день – не більш як 1000 ккал, усі вуглеводи – вранці. Якщо розумію, що треба схуднути, переходжу на білковий раціон: м’ясо, рибку, морепродукти і салати до них.

Марієтта:

З “фізики” вибрала для себе кросфіт. Часто тренуюся вдома; замість “обважнювача” використовую… власного собаку! Мій бігль важить близько 17-ти кіло… Дванадцять сезонів поспіль не пропускала катання на борді на гірськолижних курортах. Обожнюю також командні види спорту, скажімо, волейбол. Активно на дієті сиділа тільки раз із тоді ще майбутнім чоловіком перед весіллям. Результати були, чесно кажучи, приголомшливі: я втратила шість кілограмів, мій Саша – цілих тринадцять! Але, думаємо, вся магія була не в дієті, а в тому, що ми наполегливо прагнули досягти поставленої мети.

КАМАЛІЯ:

Моя любов до фізичної активності не є великим секретом. Тривалий час професійно займаюся кінним спортом. Щоб упевнено триматися в сідлі, мені просто дуже необхідно бути стрункою і в тонусі! Тому я багато танцюю, займаюся з тренером і вдома сама за його порадами. Мої доньки відвідують багато спортивних секцій, їм подобається вчити мене того, що вивчили вони самі. Тому часто я тренуюся під їхнім “керівництвом”! 🙂 Дієти не застосовую, свого часу перепробувала багато чого, і ефект від цього зовсім не тривалий. Знаю, що якщо себе обмежувати, в один момент може “зірвати стоп-кран”. Результат дає тільки правильне харчування, яке стає способом життя! Останнім часом навіть овочі та фрукти до сімейного столу вирощую самостійно.

Анна Розумовська:

Щодня, незважаючи ні на які обставини, бігаю з четвертої ранку. Моя пробіжка триває близько трьох годин; за цей час встигаю пробігти близько 10 км! Щоб почуватися при ранньому підйомі комфортно і не дрімати, лягаю спати о 21:00. Саме з цього часу під час сну виділяється чи не найважливіший гормон мелатонін, він же – гормон краси та молодості. Раніше займалася фехтуванням, боксом і йогою, зараз як “супутницю” залишила тільки останню – і нітрохи не шкодую! Що стосується харчування, то намагаюся їсти інтуїтивно. Маю негативний досвід дієт… Знаю тепер, що тримати своє тіло в постійному стресі – абсолютно не дієвий метод. Головне – помірність у всьому, що ти їси!

Катя Вандіна:

Спорт для мене – це ідеальний спосіб мати гарний вигляд і підняти собі настрій. Щоб тримати себе у формі, мені достатньо легкої пробіжки і півгодинного тренування на різні частини тіла двічі на тиждень. Харчуюся я… дивно 🙂 Якщо мені, ну, дуже сподобалася певна страва, то можу їсти її хоч на сніданок, обід і вечерю! Раніше намагалася дотримуватися дієт… Тепер – зрозуміла, що треба прислухатися до свого організму і дозволяти собі все, просто трохи. Взагалі не вживаю солодких напоїв і не їм після шостої.

СолоХа:

Спорт – невід’ємна частина мого життя! По-перше, він тісно пов’язаний з моєю професією, адже я не просто співачка, а й авторитет краси і здорового способу життя для багатьох моїх прихильниць, ну, і, звісно ж, шанувальників! (Сміється.) Я постійно перебуваю на публіці, часто беру участь у різноманітних зйомках і проєктах, тому зобов’язана завжди мати вигляд на всі сто і, звичайно ж, відповідати статусу “Найспортивніша співачка України”. По-друге, для мене спорт – це запорука здоров’я і гарного настрою, які позитивно впливають насамперед на мою працездатність. Уся моя концертна програма насичена танцями, кожна пісня є також і хореографічним номером, а з надмірною вагою і без мінімальної фізичної підготовки відпрацювати годинний концерт неможливо, та ще й співати при цьому наживо! Для себе я вибираю найрізноманітніші види спорту, починаючи від елементарних щоденних пробіжок і закінчуючи танцями на пілоні. Дуже люблю відвідувати тренажерні зали, професійно займаюся плаванням і тенісом.

З моїми пріоритетами в харчуванні все просто! Я не прихильниця дієт і вважаю, що будь-яка дієта рано чи пізно негативно позначиться на організмі, оскільки вся втрачена вага може повернутися назад, та ще й у більших розмірах. Тому краще просто гармонізувати й налагодити своє харчування. Я повністю виключила зі свого раціону цукор, дріжджі, молочку і хлібобулочні вироби, де міститься біле борошно. Дуже люблю на сніданок каші, а на обід – обов’язково щось рідке. Для тих, хто хоче привести себе влітку у форму, раджу мінімізувати кількість вуглеводів і включити до свого раціону більше білка у вигляді яєць, риби і бобових, який відповідає за регенерацію клітин, м’язову масу, зовнішній вигляд, міцність нігтів, волосся і шкіри обличчя. Звичайно ж, не варто забувати про смузі, свіжоприготовані соки, фрукти та зелень! Дуже важливо до правильного харчування додати режим дня, хороший сон і настрій!

Маша Виноградова:

Спорт у вигляді спортзалу я не люблю. А ось фізична активність – це зовсім інша справа! Обожнюю ігрові види спорту, люблю велосипед. А з цього літа стала фанаткою вейксерфа. Чудова літня активність! Займаюся в задоволення. Бо знаю, що для гарної фізичної форми достатньо правильного харчування і хорошого масажиста 🙂 

У старшій школі та на перших курсах університету зловживала дієтами, зізнаюся чесно. Я сиділа і на рисовій монодієті, і на гречаній. Сиділа на кефірі та воді. Худла, звичайно, але це був тимчасовий ефект. А пізніше в моєму житті трапився тямуща дієтологиня, яка навчила мене харчуватися просто і правильно. Тому зараз я не вірю в слово “дієта”, а вірю в спосіб життя!

Міла Єремєєва:

Раніше я була любителькою з понеділка почати нове життя і… забути. забути. Ну, нічого, я ж трохи потопчу на ніч – і що від цього буде? Це в минулому! Я вирішила, що моє тіло й організм заслуговують на трепет і турботу. Люблю свою підтягнуту форму, руки, а не сосисочки. Стрункі ніжки, якими можна підкорити Тома Гарді! У мене три напрямки тренувань: тренування в залі (спасибі моєму тренеру Роману, який мене ганяє, як козу!), стретчинг (завдяки моїй “чарівниці шпагатів” Ользі я за місяць сіла на поперечний, навчилася правильно робити вакуум і полюбила біг!) і електроміостимуляція, де моє тіло і м’язи активізуються! Все в сукупності дає свої плоди. По-іншому вже й не уявляю себе. І думаю, як я жила без цього?! Без різниці в якій ви сфері працюєте, спорт додає впевненості та загартовує характер! 

До дієт ставлюся спокійно, але, як у кожної дівчинки, був момент: посиджу день на кефірі, яблуках і гречці. Я всього лише виключила борошняне і солодке. А я любителька загнати в себе свіжий хлібець і випадково в сумці знайти батончик. Навчилася працювати із силою волі – і все! Ранній підйом починається зі склянки води і “вакууму” – відмінно бадьорить ! У мене щільний сніданок, а ввечері взагалі не їм. Їжа перестала для мене бути метою життя, але побалувати себе в першій половині дня періодично можу, при цьому не захоплюючись!

Оля Цибульська:

Взимку минулого року продюсери одного телевізійного шоу запропонували мені приміряти образ Дженніфер Лопес. У рамках формату. Я без розуму від іспанської культури, тому мені було дуже в кайф. Я була в захваті від процесу, і мені здалося, що вийшло шикарно. Десь через місяць шоу показали по ТБ. Я сиділа на дивані з сином і підгризала його бублики. І коли оголосили мене – на сцені з’явилася товста жінка з дивними рухами, яка мене відверто дратувала. За щоками не було видно очей. І внизу екрана, під цією жінкою, написаний титр: “Оля Цибульська”.

Я зрозуміла, що та людина, яка зараз усередині мене, і та, що на екрані – це дві різні людини. І мене нудить від того, що я бачу.

Я розплакалася і зателефонувала дієтологу. Сказала, що треба терміново щось робити.

За місяць і два тижні я схудла на 12 кілограмів. І відтоді реально стежу за тим, що кладу до рота. Я не звихнулася на дієтах, тому що вони не допомагають. Допомагає правильне харчування, не їсти після 19, розвантажувальні дні та спорт. Може, звучить нудно, але це працює. Кожна з нас хоче випити чарівну таблетку – і відразу скинути 20 кілограмів. Але етап важкої роботи над собою наповнив мене особливою енергією.

Фото: 
M1 Agency