Панічна атака: симптоми та методи допомоги

Панічна атака: симптоми та методи допомоги - 1 - изображение

Надія Матвєєва продовжує ділитися цінними порадами, які допоможуть убезпечити життя у воєнний час, у рубриці «Надійні поради» на СТБ. Так, телеведуча розповіла, про що варто пам’ятати, якщо у людини поруч сталася панічна атака або істерика.

Під час війни варто бути озброєним інформацією, яка може врятувати життя.

Симптоми панічної атаки
  1. потовиділення;
  2. нудота;
  3. тремтіння;
  4. задишка;
  5. відчуття ніби людина «зараз помре».
Як допомогти людині при панічній атаці
  1. Запропонуйте їй зручно сісти. Хай заплющить очі та відчує ноги, які впираються в підлогу.
  2. Зосередьте її увагу на глибокому диханні. Вдих (рахуємо до чотирьох) – затримка – такий самий довгий видих – затримка. І так кілька разів.
  3. Доручіть людині порахувати ґудзики на одязі. Згадати вірш зі шкільної програми. Розказати анекдот. Будь-що, аби переключитись.
  4. Після нападу людина зазвичай відчуває себе виснаженою. Покладіть її, вкрийте, хай трохи відпочине.
Що робити, якщо з вами трапилась панічна атака
  • Заземлитись – вирівняти дихання – переключитись.
  • Відчуваєте, що не допомагає? Ходіть (сходами, хоча б із кута в кут) і рахуйте кроки.
Симптоми істеричного нападу
  • порушена координація рухів;
  • напади плачу та сміху;
  • людина може щось викрикувати;
  • навіть рвати на собі волосся та одяг.
Що робити під час істеричного нападу

Попросіть зайвих людей покинути приміщення або пересісти далі, якщо це можливо. Чим більше уваги – тим складніше людині себе опанувати.

Зробіть щось несподіване. Облийте людину водою. З гучним звуком киньте щось на підлогу. Потрібно здивувати, відволікти її увагу від нападу.

Ефективний засіб – нашатирний спирт. Змочіть тканину розчином і дайте понюхати. Не підносьте відкритий флакон до обличчя! Людина може вибити його з рук і отримати хімічний опік слизових.

Після нападу зазвичай спостерігається занепад сил. Якщо є можливість, напоїть людину солодким чаєм та вкладіть спати.

Пам’ятайте, фрази: «Заспокойся!» або «Візьми себе в руки!» не діють. Такі стани – це реакція на стрес, з яким людина не в змозі впоратись. Співчуття теж може тільки погіршити стан. Спілкуйтесь короткими фразами: «Сядь», «Випий води», «Дихай», «Лягай».


Фото: Pixabay

Почніть вводити текст і натисніть Enter для пошуку

Top