Панічна атака: симптоми та методи допомоги
Надія Матвєєва продовжує ділитися цінними порадами, які допоможуть убезпечити життя у воєнний час, у рубриці «Надійні поради» на СТБ. Так, телеведуча розповіла, про що варто пам’ятати, якщо у людини поруч сталася панічна атака або істерика.
Під час війни варто бути озброєним інформацією, яка може врятувати життя.
Симптоми панічної атаки
- потовиділення;
- нудота;
- тремтіння;
- задишка;
- відчуття ніби людина «зараз помре».
Як допомогти людині при панічній атаці
- Запропонуйте їй зручно сісти. Хай заплющить очі та відчує ноги, які впираються в підлогу.
- Зосередьте її увагу на глибокому диханні. Вдих (рахуємо до чотирьох) – затримка – такий самий довгий видих – затримка. І так кілька разів.
- Доручіть людині порахувати ґудзики на одязі. Згадати вірш зі шкільної програми. Розказати анекдот. Будь-що, аби переключитись.
- Після нападу людина зазвичай відчуває себе виснаженою. Покладіть її, вкрийте, хай трохи відпочине.
Що робити, якщо з вами трапилась панічна атака
- Заземлитись – вирівняти дихання – переключитись.
- Відчуваєте, що не допомагає? Ходіть (сходами, хоча б із кута в кут) і рахуйте кроки.
Симптоми істеричного нападу
- порушена координація рухів;
- напади плачу та сміху;
- людина може щось викрикувати;
- навіть рвати на собі волосся та одяг.
Що робити під час істеричного нападу
Попросіть зайвих людей покинути приміщення або пересісти далі, якщо це можливо. Чим більше уваги – тим складніше людині себе опанувати.
Зробіть щось несподіване. Облийте людину водою. З гучним звуком киньте щось на підлогу. Потрібно здивувати, відволікти її увагу від нападу.
Ефективний засіб – нашатирний спирт. Змочіть тканину розчином і дайте понюхати. Не підносьте відкритий флакон до обличчя! Людина може вибити його з рук і отримати хімічний опік слизових.
Після нападу зазвичай спостерігається занепад сил. Якщо є можливість, напоїть людину солодким чаєм та вкладіть спати.
Пам’ятайте, фрази: «Заспокойся!» або «Візьми себе в руки!» не діють. Такі стани – це реакція на стрес, з яким людина не в змозі впоратись. Співчуття теж може тільки погіршити стан. Спілкуйтесь короткими фразами: «Сядь», «Випий води», «Дихай», «Лягай».
Фото: Pixabay
