Спорт і стрес: рекомендації від Анастасії Стрельбицької
Спорт або фізична активність допомагає нашому мозку і тілу легше справлятися зі стресовими ситуаціями. Заняття в спортзалі, танці, йога, stretching сприяють підвищенню нашої самооцінки і допомагають полюбити своє тіло.
Під час війни кожен накопичує стрес, переживання, що відображається на нервовій системі та фізичній формі. Якщо у вас був довгий період відсутності навантажень, або ви тільки зараз вирішили почати займатися собою, ви маєте знати кілька корисних порад.
Професійний танцюрист і хореограф Анастасія Стрельбицька спеціально для читачів Woman Magazine зібрала рекомендації, які допоможуть без шкоди для здоров’я повернутися в режим.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Будь-який результат вимагає часу і ваших зусиль
Якщо ви хочете, щоб спорт став корисною звичкою і способом вашого життя, раджу:
- Мотивуйте себе реалістичними цілями. Визначте для чого вам це потрібно зараз.
- Рухайтеся маленькими, але впевненими кроками.
- Хваліть себе і своє тіло навіть за мінімальні успіхи.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Ви маєте визначитися, яким видом фізичної активності ви б хотіли займатися. Наприклад, схуднути, набрати м’язову масу, навчитися танцювати, розвинути пластику і гнучкість свого тіла, навчитися медитувати і підтримувати внутрішній баланс. Слухайте своє тіло і зрозумійте, який спорт вам необхідний. Фізична активність має перемикати та розслабляти ваш мозок і приносити позитивні емоції в процесі тренування.
Якщо ви займаєтеся вдома, виділіть собі трохи вільного простору, де вам було б зручно робити вправи. Зробіть плейлист із вашої улюбленої музики та одягніть найкрасивішу спортивну форму! Це теж може стати чудовою мотивацією для початку занять.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Після перерв до фізичних навантажень потрібно повертатися поступово. Ви повинні відновити м’язову пам’ять вашого тіла. Додавайте навантаження поступово і не забувайте, що вашому тілу потрібен час, щоб відновитися.
Зробіть для себе графік ваших тренувань. Це дасть вам змогу займатися регулярно і швидше відновити фізичну форму вашого тіла.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Любов і турбота про себе, своє фізичне і ментальне здоров’я – головний двигун до нашого щасливого життя.
Фото: особистий архів
