Як повернути свою форму: рекомендації Санти Дімопулос
Новорічні застілля закінчено, відпустка і вихідні на фінішній прямій, а отже, саме час подбати про свою фігуру і здоров’я.
Важливо розуміти, що здоровий спосіб життя впливає не тільки на фігуру, а й на мислення. Тому варто налагодити режим сну, звернути увагу на здоров’я, а після вже вибудувати свій раціон і підібрати фізичні навантаження, які б приносили задоволення і результат.
Санта Дімопулос поділилася особистими рекомендаціями, як прийти у форму.
- Здати всі аналізи, гормональну панель і, бажано, аналіз на алергени.
- Упорядкувати правильне, різноманітне, просте і смачне харчування.
Переглянути цю публікацію в Instagram
- Виключити з раціону борошняне, солодке, консерви, напівфабрикати, фастфуд.
- Вуглеводи вживати в першій половині дня. Я також виключаю фрукти, але залишаю ягоди.
- Регулярні тренування (краще з тренером) і підключити до них кардіо кілька разів на тиждень.
Переглянути цю публікацію в Instagram
- Масажі. Рекомендує ручні й апаратні: айкун, ендосфера, стратосфера, емтон, гідромасаж.
- Підключити наулі, дихальну гімнастику, медитації.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Важливо до всього підходити комплексно і тоді результат не змусить себе чекати. Але важливо пам’ятати, що головне завдання – його утримати.
Текст: Марія Холотій
Фото: особистий архів Санти Дімопулос, Pexel
