Мнение гинеколога: что влияет на женское здоровье
Гинеколог Анжелика Дюмина рассказала, почему важен сон для женского организма, какие продукты важно добавить в рацион, как уменьшить стресс, а также какие обследования и как часто нужно проходить каждой женщине.
По словам доктора, на женское здоровье влияют множество факторов: окружающая среда, возрастные изменения, режим сна, физические нагрузки, питание.
«Для здорового функционирования организма очень важно, в котором часу человек засыпает и в каких условиях. Для женщины необходимо засыпать до 23:00. Именно до часу ночи вырабатывается мелатонин – гормон, который запускает цепочку восстановительных процессов в организме, а следом начинает вырабатываться гормон роста», – говорит Анжелика Дюмина.
Как правило, люди сейчас засыпают с телефоном в руках. «Из-за этого сетчатка глаза получает свет и в таком случае выработка мелатонина блокируется. Соответственно следующие процессы, которые должны быть запущены в организме, даже не начинаются. В результате можно проспать 10 часов и проснуться уставшей. А если ложиться спать до 23:00, то уже к 4 часов утра начнется выработка кортизола, который призван нас будить и давать бодрость», – рассказывает доктор.
О том, какие продукты важно добавить в рацион, как уменьшить стресс, какие обследования и как часто нужно проходить каждой женщине смотрите в полной версии интервью:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Наталия Филон
Фото: архив героя
