Что такое йога для лица и почему это нужно попробовать

йога для лица

Мы работаем над телом, чтобы держать мышцы в тонусе и пришло время обратить внимание на наши лица. Йога для лица стала популярной формой ухода за собой и выступает потенциальной альтернативой дорогостоящим и инвазивным косметическим процедурам для лица.

Что такое йога для лица

Фейс-йога — это серия упражнений, которые обещают сделать для лица то же самое, что йога для тела: расслабить и привести в тонус мышцы. Йога для лица включает в себя массаж и упражнения, стимулирующие мышцы, кожу и лимфатическую систему. 

Преимущества йоги для лица

Йога для лица помогает подтянуть и укрепить мышцы под кожей, разглаживая мимические линии и морщины. По сути, вы будите спящие мышцы, чтобы подтянуть кожу, и расслабляете перегруженные мышцы для уменьшения морщин. 

Упражнения йоги для лица воздействуют на все слои кожи — гиподерму (нижний слой), дерму (средний слой) и эпидермис (верхний слой). Они стимулируют выработку коллагена и эластина и помогают мышцам лица и шеи выглядеть более упругими и подтянутыми. Брови и веки могут выглядеть приподнятыми, морщинки смягчаются, а кожа вокруг шеи и подбородок становится более подтянутой.

В 2018 году исследователи из Северо-Западного университета изучили 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые  на протяжении 8 недель ежедневно по полчаса выполняли лицевые упражнения. После первых восьми недель женщины выполняли упражнения для лица 3-4 раза в неделю в течение еще 12 недель. Дерматологи отметили, что на фотографиях, сделанных в конце исследования, женщины в среднем выглядели на три года моложе.

Помимо уменьшению мимических линий и морщин, йога для лица способствует уменьшению отечности и улучшению кровообращения. Практикующие фейс-йогу также сообщают, что это может помочь:

  • контролировать мышцы лица;
  • уменьшить заложенность носа;
  • улучшить овал леса;
  • перепрограммировать мышечную память;
  • сделать лицо более симметричным;
  • уменьшить появление темных кругов;
  • тонизировать мышцы лица;
  • исправить провисание щек;
  • сделай лицо менее округлым.

5 простых упражнений йоги для лица

Существует множество упражнений йоги для лица, каждое из которых направлено на проработку определенной области лица и шеи. Вот несколько примеров:

  1. Лоб

Это упражнение может помочь с горизонтальными морщинами на лбу (морщинами хмурого взгляда). 

  • Поставьте кончики пальцев чуть выше бровей. 
  • Постарайтесь поднять брови как можно выше, слегка надавливая кончиками пальцев вниз, чтобы заблокировать движение. 
  • Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз.
  1. Верхняя губа 

Это упражнение может помочь с вертикальными морщинами над верхней губой 

  • Сложите большие пальцы рук под верхней губой. 
  • Вытолкните губу большими пальцами вперед, одновременно пытаясь надавить на большие пальцы верхней губой. 
  • Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз. 
  1. Линия подбородка

Это упражнение может помочь с отвисшей линией подбородка и двойным подбородком.

  • Поставьте локоть на стол и подложите кулак под подбородок. 
  • Надавите кулаком вверх, пытаясь открыть челюсть.
  • Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз.
  1. Средняя часть лица

Это упражнение может помочь с носогубными складками (линиями, идущими от носа к уголкам рта). 

  • Откройте рот и слегка подожмите губы. 
  • Приложите указательные пальцы к уголкам рта. 
  • Постарайтесь выплюнуть губы, потянув указательными пальцами уголки рта наружу. 
  • Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите 5–10 раз.
  1. Губы

Это упражнение поможет вашим губам выглядеть полнее.

  • Выставьте нижнюю губу вперед, чтобы коснуться верхней губы 
  • Затем поверните верхнюю и нижнюю губы внутрь и сожмите их, как будто вы пытаетесь удержать что-то губами. 
  • Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторить 5–10 раз. 

Как часто нужно заниматься фейс-йогой

Постоянство — главный ключ к успеху. Выделите 20 минут для лицевых упражнений  и по истечению 3-5 месяцев, вы увидите действительно хорошие результаты. Но эти упражнения не должны заменять антивозрастной уход за кожей и защиту от солнца.

_____________________________________________________________________________________

Текст: Ника Егорова
Фото: Unsplash

НАЧНИТЕ НАБОР И НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ ПОИСКА

Top