Валерія В’юшина: “Не потрібно гнатися за цифрою на вагах, потрібно жити в кайф”
Красуня, мама, фітнес-тренерка, бізнесвумен і популярна Instagram-блогерка Валерія В’юшина дала інтерв’ю для Woman. Валерія розповіла про свій шлях у спорті, фітнес-марафони, ставлення до дієт і реалізацію найнезвичайніших бажань.
Валеріє, розкажіть, коли у вашому житті з’явився спорт?
Так вийшло, що спорт супроводжує мене з самого дитинства. З 4 років я професійно займалася спортивною гімнастикою, потім балетом. У 14 років мене захопив тренажерний зал. Свої тренування я починала як аматорка, але з часом це переросло у спосіб життя, а пізніше й улюблену роботу.
Як так сталося, що ви стали тренером, почали вести блог і надихати тисячі жінок будувати тіло мрії?
Це сталося не відразу. Після школи я закінчила магістратуру за спеціальністю економіка. Але одного чудового дня прокинулася і зрозуміла, що хочу працювати на телебаченні. Тож, відучилася ще на журналіста і влаштувалася на один із телеканалів. Працювала журналістом, потім ведучою російського випуску новин. У 2014 році, коли почався Майдан, програму закрили і я пішла з телебачення. Після цього, я вирішила спробувати себе в ресторанному бізнесі. Відкрила ресторан. Але оскільки я нічого цього не розуміла, бізнес провалився. І я його продала. Потім був період пошуку себе. У результаті якого я прийшла до того, що мені ніколи не набридало, – це фітнес. Записалася на курси. Спочатку одні, потім другі, треті. Оскільки в мене була спортивна база, навчання давалося досить легко. Поступово ця спортивна стихія затягнула мене повністю.
Я стала працювати приватним тренером, потім тренером у фітнес клубі. Клієнтів було дуже багато і я зрозуміла, що мені потрібно відкривати щось своє. Так з’явилася моя перша студія. У цей же час я почала вести блог. При цьому я абсолютно не збиралася ставати блогером. Я просто знімала тренування і до мене почали йти люди з Instagram. Довелося розширюватися. Так з’явилася друга студія. Паралельно почала вести заняття онлайн. Але потім нагрянула пандемія, карантин і довелося все закрити.
Зараз ви ведете заняття і фітнес марафони онлайн. Розкажіть про них?
Мій марафон називається “Останній худий”. Запустити його я вирішила якраз у період карантину минулої весни. У ньому взяли участь 9 тисяч осіб. Це була величезна відповідальність і досвід. Тоді зі мною в команді працювали ще двоє людей, і ми цілодобово не вилазили з телефонів. Але хочу сказати, це був дуже крутий і душевний проєкт. Досі багато дівчаток, які познайомилися в чатах, дружать, зустрічаються у своїх містах і навіть спілкуються сім’ями. Я цьому шалено рада.
У мене немає мети, щоб людина за місяць скинула 20 кілограмів. Тому що це дуже сильно відбивається на здоров’ї, психіці, шкірі. Я за те, щоб спорт став способом життя. Щоб люди змінили свідомість, зрозуміли, що не потрібно рахувати кожну калорію, не потрібно гнатися за цифрою на вагах, потрібно жити в кайф.
Жорсткий тренер, чому саме так себе називаєте?
У мене завжди була жорстка позиція щодо спорту. Оскільки я сама фанатик спорту, всі дівчатка, які до мене приходять на тренування, не базікають, ми з ними не робимо селфі. Ми працюємо. Я можу і прикрикнути, коли це потрібно. Не тому, що я зла, а тому що я націлена на результат, і люди у мене не філонять. А якщо я бачу, що людина лінується, вона у мене не затримувалася. Ось так і повелося, що я жорсткий тренер (посміхається).
Переглянути цю публікацію в Instagram
Видно, що ви закохані в спорт. Як іншим полюбити його так само?
Насамперед потрібно вибрати грамотного тренера. По-друге, поставити собі мету. Але це має бути не просто цифра на вагах, ти маєш подобатися собі у відображенні в дзеркалі. Наприклад, вибери відвертий купальник і постав завдання вийти красивою в ньому на пляж. Я особисто, коли відчуваю, що розслабилася, дивлюся профілі успішних спортсменів, фітнес-тренерів. Вони мене надихають тримати планку і ставати кращою.
На жаль, часто помічаю, то в нашій країні дуже багато дівчат, які демотивовані, яких не підтримують у родині. Багато хто одужує від аб’юзивних стосунків. І тому в моєму марафоні є спеціальний чат, де ми спілкуємося з цими дівчатками, де всі діляться своїми історіями і підтримують одна одну. Дівчата бачать, що вони не одні такі, таких історій маса. Тому, ще одна порада – шукайте однодумців. Тих, з ким ви разом легко і в задоволення будете ставати красивішими і здоровішими.
Як часто ви самі тренуєтеся? Основа ваших тренувань це?
Я займаюся кросфітом, тренуюся з вагою. У мене худа будова тіла, тому мені потрібно багато їсти і багато тренуватися. Зазвичай роблю 3 – 4 тренування на тиждень. Але якщо є якісь протипоказання, застуда, то тоді зводжу їх на мінімум. Тому що заняття в цей період не підуть на користь. Я завжди кажу своїм клієнтам – зайве ми наїдали роками, тому за потреби можна тиждень потерпіти. І потім із новими силами приступати.
У своїх постах ви досить жорстко висловлюєтеся про дієти, чому?
Взагалі, все, що називається словом дієта, показано людям, у яких є медичні показання. Коли дієту прописує саме лікар. Іншим людям дієта не потрібна.
Дуже багато хто хибно розуміє поняття правильне харчування. Їм здається, що потрібно їсти одну гречку і більше нічого. Насправді, правильне харчування, це абсолютно смачний, збалансований раціон, у якому просто немає жирного, смаженого, копченого. Усього того, що веде нас до ожиріння.
Тому дієти не потрібні. Вони підривають людям як психіку, так і здоров’я. Наприклад, у мене є клієнтки, які після дієти Дюкана лікуються у гастроентеролога і психосоматолога. Тому що це дуже б’є по нервовій системі і всьому ШКТ.
Які продукти ви б рекомендували ввести в раціон кожної дівчини? І чому саме вони?
Однозначно, авокадо, тому що це плід молодості. Наприклад, дівчина багато тренується, правильно їсть, але у неї є животик. Живіт – це 90% харчування. Можливо, не вистачає просто корисних жирів в організмі. Їх можна отримати з авокадо. Також у раціоні має бути червона риба, насіння льону, горіхи, овочі, зелень, гречка і будь-яка крупа. Вуглеводи, це наша енергія. Якщо їх не їсти, у вас не буде енергії, щоб просто фізично пересуватися. Також важливо отримувати білок із м’яса. Курка, телятина мають бути, якщо немає протипоказань.
Ви часто пишете про турботу про екологію? Як давно тема усвідомленого споживання стала вас турбувати?
До цього мене підштовхнула донька. Одного разу вона прийшла зі школи і сказала, що більше не буде користуватися поліетиленовими пакетами. Тоді я вперше про це задумалася. І вирішила, що повинна показувати їй гарний приклад. Ми почали вивчати це питання, разом подивилися багато тематичних передач. Наприклад, про згубний вплив пластику на морську флору і фауну. Дійсно, дуже важливо розуміти, що майбутнє нашої планети в наших руках. І кожному робити хоч невеликі, але кроки з її порятунку.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Які правила усвідомленості ви вже впровадили у своє життя?
Наприклад, коли купуємо каву, ми не беремо одноразові стаканчики, а п’ємо зі своїх чашок. Також я придбала тканинні сумки – шоппери. Вони не тільки екологічні, а й дуже зручні. Крім, цього я намагаюся сортувати сміття. Але в нашій країні є величезна проблема – відсутність сортувальних баків. Тому моє сортоване сміття йде в загальні контейнери, а далі все упереміш потрапляє на сміттєзвалища. Хотілося, щоб було по – іншому.
В одному з своїх постів ви пишете що хотіли б відкусити голову окуневі. І закликаєте підписників не соромитися своїх бажань. Які найбільш неймовірні бажання ви вже втілили у життя?
Дуже часто в нас сидять нереалізовані бажання, причому іноді дуже безглузді (сміється). Але знову таки, вони комусь здаються безглуздими. А тобі просто хочеться це зробити. Але ти боїшся, що якась Галя із сусіднього під’їзду скаже, що це неправильно, раніше так не робили.
У мене особисто з дитинства було багато дивних і різноманітних ідей. У їхній реалізації завжди зупиняла мама. Але я вважаю, якщо твої вчинки не несуть шкоди оточуючим, то в принципі я закликаю робити те, що тобі хочеться. Не дивлячись ні на які засудження з боку. І так, мені хочеться відкусити голову окуневі (сміється). У мене є фотограф, яка вже звикла до моїх безумств. Наприклад, нещодавно ми робили фотосесію з восьминогом з рота. Я задумала її тоді, коли в моєму житті було багато хейту. Вона дуже символічна. Відомо, що восьминіг така істота, у якої щупальця не пов’язані з мозком. І тут посил був такий – не будьте восьминогом, нехай ваші щупальця, тобто язик, завжди контактує з мозком, думайте що сказати.
Переглянути цю публікацію в Instagram
Також я люблю спонтанні подорожі. Наприклад, минулого літа ми з друзями зірвалися і поїхали на Арабатську стрілку. Мені захотілося побачити Рожеве озеро. Провели 14 годин у дорозі, але побачене було того варте. Тому, не завжди мої бажання дивні (сміється).
Крім того, минулого року ми дуже багато подорожували Україною. Наприклад, відвідали Актовський каньйон. Цього року теж уже склали програму. Будуть і озера, і замки, і ще багато всього цікавого. Тож, стежте за моїм Instagram (усміхається).
Переглянути цю публікацію в Instagram
Яким ви бачите своє життя через 5 років?
Насправді, я мрію, щоб закінчилася пандемія і я знову змогла відкрити студію офлайн. Але якщо чесно, зважаючи на всі події, які відбувалися в моєму житті останнім часом, я намагаюся не загадувати. Я живу сьогодні, тут і зараз. Є таке прислів’я “Хочеш насмішити Бога – розкажи йому про свої плани”. Тому я так далеко не фантазую.
Наостанок, поділіться 3-ма цікавими фактами про вас, про які ніхто не знає:
Попри всю мою відкритість із фоловерами, все ж є кілька цікавих і смішних фактів. Перше, дуже мало людей знає, що в мене є брат. Він на 9 років старший за мене. Друге, одного разу я зламала ногу, коли спускалася на санчатах з гірки. Але про перелом я дізналася лише через годину, коли почала боліти нога і я не могла ходити. До цього весело продовжувала спуски (сміється). І третє, я хотіла здивувати своїх друзів, зробивши сальто. Під час його виконання вдарилася і знепритомніла. Чим сильно налякала всіх.
Текст: Євгенія Власенко
Фото: особистий архів героїні
