7 правил осознанной здоровой жизни
Ирина Грибан, сертифицированный велнес-коуч, амбасадор Global Wellness Day в Украине и основатель Компании Complete SPA, в прямом эфире с Woman напомнила о 7 основных правилах из манифеста дня Global Wellness, которые помогут сохранить здоровье и красоту.
Прогулки не менее одного часа в день
Мозг выделяет при ходьбе эндорфин, поэтому во время прогулок человек чувствует себя намного счастливее. При этом сохраняется физическая форма, снижается уровень холестерина и сжигаются лишние калории.
Больше воды
Люди, которые пьют меньше воды, чем необходимо организму, страдают от истощения, отсутствия внимания и проблем с памятью.
Меньше пластика
Пластиковые бутылки, изготовленные из нефтяных отходов, наносят бесчисленный вред нашему здоровью и окружающей среде.
Употребляй полезные продукты
Необходимо стараться есть натуральные продукты питания.
Делай добрые дела
Обрати внимание, как меняется твоя жизнь, когда ты помогаешь изменить чью-то.
Ужинай с семьей
Исследования показывают, что семейный ужин оказывает психологически положительное влияние на детей и на общее эмоциональное состояние в семье.
Ложись спать в 10 часов вечера
Сон – очень важный процесс, во время которого наше тело регулирует и восстанавливает все процессы в организме.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Наталия Филон
Фото: личный архив героя