В тонусе: как подготовить организм к смене сезонов

Изображение Free-Photos с сайта Pixabay

Для большинства украинцев осень приходит вместе с простудами, скукой и постоянной усталостью из-за холода. Однако этого можно избежать, если правильно настроить свой организм к похолоданию. Следующие простые правила помогут вам пройти межсезонье легко и комфортно.

Правильно питайтесь

С приходом холода организм начинает «тянуть» на вредную пищу. Однако, поддаваться на эти призывы нельзя. Нужно следить за своим рационом и правильно распределять продукты питания. В этот период лучше откажитесь от сладкого, жирного, острого, кофе, крепкого чая и алкоголя. Ешьте больше каш, овощей, сезонных фруктов, кисломолочные продукты, пейте травяной чай. Кроме того, можно начинать пить комплекс витаминов, в его состав должны входить витамины С, А, Е.

Изображение Engin Akyurt с сайта Pixabay

Позаботьтесь о сне

Осенью важно изменить свой режим, чтобы сокращение светового дня не стало отдельным стрессом. Ложитесь пораньше, чтобы хорошо высыпаться. Это сохранит в вашем организме бодрость и энергичность. Перед сном выпейте стакан травяного чая, выключите телевизор и все гаджеты, после этого вы заснете быстрее и в хорошем настроении.

Изображение Claudio_Scott с сайта Pixabay

Не забывайте о физических нагрузках

Осенью обычно больше тянет к сидячему образу жизни. Поэтому самое время записаться в спортзал, чтобы поддерживать свои мышцы в тонусе. Если такой возможности нет — делайте дома легкую утреннюю гимнастику, занимайтесь онлайн-тренировками, чаще гуляйте на свежем воздухе. Вы сразу почувствуете себя энергичнее и лучше.

Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay

Вовремя перейдите на теплую одежду и одеяло

Отрицание наступления холодов приводит к первым осенним простудам. Поэтому одевайтесь хитро, то есть многослойно. Лучше тонкая блузка или рубашка, на нее — жилет, а сверху легкая куртка, чем теплая куртка на майку. Второй секрет правильной одежды — каждый слой должен быть равномерный, чтобы не мерзли отдельные части тела. Лучше выбрать средней плотности брюки и джемпер, чем одеть теплый свитер, при этом оставив голыми ноги.

Изображение 5688709 с сайта Pixabay

Попробуйте ароматерапию

Эта процедура не только придаст настроения в пасмурный день, но и расслабит организм, а также повысит его защитные функции. Так, наиболее эффективными будут ароматы лаванды, лимона и апельсина, пачули, ванили, ромашки и иланг-иланга. А вот снять усталость помогут бергамот и базилик.

Изображение Steve Buissinne с сайта Pixabay

Уделяйте больше времени себе

Давно хотели начать рисовать, почитать интересную книгу или заняться другим творчеством — начинайте. Или пригласите друзей и скоротайте долгий осенний вечер за просмотром фильма, настольными играми и ароматными теплыми напитками. Зажигайте свечи, создавайте уютную атмосферу, дарите себе приятные эмоции и осень станет для вас ярким и позитивным периодом.

Изображение S. Hermann & F. Richter с сайта Pixabay


Евгения Власенко