5 продуктов, которые запрещено потреблять в жару

Во время жаркой погоды рекомендуется избегать определенных продуктов, чтобы предотвратить обезвоживание и другие проблемы, связанные с высокой температурой. Вот 5 продуктов, которые следует ограничить или избегать во время жары:

Алкоголь

Алкоголь обладает диуретическим эффектом, который может усилить обезвоживание организма в жаркую погоду. Кроме того, он может снизить вашу осознанность и способность регулировать температуру тела.

алкоголь

Кофеин

Кофеин также является диуретическим веществом и может увеличить риск обезвоживания. Поэтому стоит ограничить потребление кофеиносодержащих напитков, таких как кофе, черный чай, энергетические напитки и газированная вода с кофеином.

кофеин

Соленая и жареная пища

Пища, богатая солью, может способствовать задержке воды в организме и усиливать обезвоживание. Жареная пища, особенно тяжелая и жирная, может вызывать дискомфорт во время жары и затруднять пищеварение.

5 продуктов, которые запрещено потреблять в жару

Острые специи

Острые специи, такие как чили, кайенский перец или халапеньо, могут усилить ощущение жары и вызвать повышенное потоотделение. Они могут также повлиять на пищеварение и вызвать дискомфорт.

специи

Сладости и сладкие газированные напитки

Потребление большого количества сладостей и сладких газированных напитков может привести к обезвоживанию. Они обладают диуретическим эффектом и содержат высокое количество сахара, что может ухудшить уровень гидратации.

5 продуктов, которые запрещено потреблять в жару

Вместо этих продуктов рекомендуется употреблять пить питьевую воду, свежие фрукты и овощи, легкие белковые продукты, нежирные йогурты и прохладительные напитки без добавления сахара. Важно также следить за уровнем гидратации и пить достаточное количество жидкости во время жары, чтобы предотвратить обезвоживание.

Автор: Дарья Скотченко

Фото: pexels