Ментальне здоровʼя: як пережити сезон блекаутів

Ментальне здоровʼя: як пережити сезон блекаутів

Уникнути можливих відключень електроенергії цієї зими може бути важко, тож варто підготуватися до можливих блекаутів. Довідник “Блекаут під час зими” містить практичні поради, які допоможуть легше пережити відсутність електроенергії та залишитися психічно та фізично здоровим. Також важливі інформаційні матеріали у публікації Міністерства охорони здоров’я “Як впоратися з відключенням електроенергії без втрати розуму?”

Сьогодні ми розглянемо фізіологічні аспекти, які можуть допомогти вам бути більш стійкими під час періоду відсутності електроенергії, а також розглянемо методи управління панікою та відчаєм під час темряви.

Існує кілька способів покращити ваше ментальне здоровʼя в цей період:

• Перш за все, важливо консультуватися з психіатром та дотримуватися призначення з антидепресантами.
• Використання світлової терапії вранці може значно полегшити ваш стан (більше деталей про це нижче).
• Когнітивно-поведінкова терапія може допомогти змінити ваше ставлення до темних періодів року.

Якщо ви відчуваєте постійну апатію, сум чи байдужість після переходу на “зимовий час”, а також маєте постійні прагнення до їжі та сну, радимо звернутися до вашого сімейного лікаря чи психіатра для отримання кваліфікованої допомоги, замість самолікування кавою та солодощами.

Фото: Pexel