Главная страница » womanmagazine » Как восстановить сон во время войны – советы врача

Как восстановить сон во время войны – советы врача

Как восстановить сон во время войны – советы врача - 1 - изображение

За эти две недели для многих украинцев стресс и недосып стали хроническими. Рассказываем, как перестать реагировать на военные триггеры и восстановить режим сна.

  1. Рационально оценивайте ситуацию

Врачи рекомендуют читать только те новости, которые касаются вас, вашего города или родных. Не сидите в Telegram-каналах или на новостных сайтах 24/7 — ограничтесь чтением обновлений раз в час, например. Так вы уменьшите уровень стресса в течение дня. 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Аня Озерчук (@anya.ozerchuk)

  1. Отбросьте угрызения совести

В любой момент от вас может понадобится быстрая реакция и холодный рассудок. А для этого нужно быть выспанным и собранным. Здоровый сон сейчас может спасти чью-то жизнь через несколько часов. 

  1. Попробуйте успокаивающие препараты

Успокоительные на растительной основе подойдут даже детям и беременным. Ромашковый и мятный чай также могут помочь уснуть.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Аня Озерчук (@anya.ozerchuk)

  1. Обеспечьте звукоизоляцию

Для здорового сна важна тишина. Если вы находитесь в убежище и вам мешают посторонние звуки, включите «белый шум». Он заглушит акустические раздражители, поможет расслабиться и уснуть. 

Если все таки не получается уснуть, полежите или посидите с закрытыми глазами.

Текст: Дарья Грищенко
Фото: Unsplash

НАЧНИТЕ НАБОР И НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ ПОИСКА

Top