Як відновити живіт після пологів: корисні поради

Як відновити живіт після пологів: корисні поради - 1 - изображение

Часто під час вагітності саме животик мами зазнає значних змін. Втрата тонусу м’язів, розтяжки та дряблість шкіри. Як допомогти животику відновитися, читайте в цьому матеріалі. Найперше, що потрібно зробити після природних пологів – це підв’язати живіт, ще у пологовому будинку. Щоб прийшло все в норму потрібен час і відпочинок (постільний режим), розповідає Аня Могірчук, післяпологова доула, консультантка з грудного вигодовування, спеціалістка з тілесних практик, авторка ГО “КПВМ “Лада”.

Як відновити живіт після пологів: корисні поради - 2 - изображение

 Підв’язування живота

Підв’язування живота – метод, в якому використовується певна тканина, яка допомагає підтягнути живіт, відновитися в мінімальні терміни й полегшити неприємні симптоми відновлення.

Після пологів за короткий час звільняється багато простору (після виходу дитини) і матка починає зменшуватися, до звичних розмірів. Однак тонус м’язів повертається поступово і гормон релаксин виводитися поступово (як правило близько 4 тижнів).

Підв’язування може допомогти наступним чином

– Знизити навантаження на м’язи тазового дна.

– Знизити навантаження на поперек.

– Полотно виконує функції м’язів преса, даючи можливість внутрішнім органам повернути фізіологічне розташування м’яко і поступово.

– Підв’язування забезпечує підтримку для внутрішніх органів і спини.

Щоб прийшло все в норму потрібен час і відпочинок (постільний режим) проте, ми ж розуміємо, що у мами є необхідність доглядати за малюком.

Що використовувати для підв’язування живота після пологів?

Для підв’язування живота можна використовувати:

– Сповивач.

– Ребозо.

– Бенкунг.

– Слінг шарф.

Це все різновиди 5-7 метрових відрізів щільної натуральної тканини.

Коли ми підв’язуємось, нам має бути зручніше і легше. Живіт і органи отримують підтримку, спину простіше тримати прямо. Підв’язувати треба лежачи, піднявши таз, бажано після масажу або самомасажу живота, навіть бенкунгом варто пробувати підв’язують в позиції лежачи.

Дряблість шкіри животика після пологів. Чого не варто робити?

  1. Різко худнути.
  2. Сидіти на жорстких дієтах. Це шкідливо для здоров’я в цілому і рано чи пізно може призвести до зривів в харчуванні.
  3. Активно закачувати прес, особливо перші 6 місяців після пологів. Особливо, якщо є діастаз (розходження прямих м’язів живота).

Якщо через 12 місяців шкіра все одно не приходить в норму, варто проконсультуватися з лікарем (хірургом) і лікарем естетичної медицини.

Як відновити живіт після пологів: корисні поради - 3 - изображение

Як і коли відновлюється шкіра животика після пологів?

Перші 2 місяці після пологів шкіра може бути ще досить в’ялою, стриї (розтяжки) зазвичай ще дуже яскраво видно. Іноді це триває і довше. Після 2-го місяця шкіра продовжує відновлюватись.

Як відновити тонус шкіри?

Зазвичай, активне відновлення (саме по собі без наших особливих зусиль) після пологів відбувається в перші 8 тижнів після пологів.

Однак кожен організм унікальний і можуть бути індивідуальні процеси регенерації.

Правила, які можуть допомогти:

  1. Питний режим.
  2. Збалансоване харчування.
  3. Процедури, які допоможуть поліпшити стан шкіри:

– самомасаж.

– скраб.

– масаж сухою щіткою.

– банковий масаж.

– обгортання.

– вісцеральний масаж (масаж внутрішніх органів).

– тейпування (метод наклеювання спеціальної клейкої стрічки на травмовані зони тіла (суглоби або м’язи), щоб забезпечити їм спокій на етапі відновлення).

– відвідування сауни й хамаму обов’язково попередньо проконсультувавшись з лікарем.

  1. Легкі фізичні навантаження.
  2. Стежити за здоров’ям шлунково-кишкового тракту.

Якщо ви маєте запитання щодо відновлення організму після пологів, ви можете подзвонити на Гарячу лінію підтримки батьків після пологів від ГО “КПВМ “Лада” та отримати доказову інформацію за тел. 0 800 500 313


Текст: Аня Могірчук

Фото: freepik.com

Почніть вводити текст і натисніть Enter для пошуку

Top