Звездные рекомендации: как сохранить душевное равновесие в карантин
Сегодня всем непросто: оказавшись дома, фактически взаперти, пришлось отказаться от многих привычных вещей и удобств. Пытаться работать, пытаться учить детей, пытаться успокоиться и жить дальше. Как говорят коучи, во все времена нужно свыкнуться с мыслью, что мир живет своей жизнь. И первое, что можно сделать – это поменять полярность любого неприятного факта, извлечь из него максимальную выгоду прямо сейчас. Это поможет сохранить себя.
Трудности в работе, проблемы в семье и трения в отношениях испытывают и знаменитости. Так певица Анна Седокова во время карантина обнаружила, что в их отношениях с любимым мужчиной баскетболистом Янисом Тиммой есть трения. По словам певицы, в самоизоляции тяжело даже с любимым человеком.
Украинская певица, суперблондинка Оля Полякова также жаловалась на проблемы в семье. Во время прямого эфира с Анной Седоковой «Правда или действие», певица призналась в том, что ее общение с детьми ранее сводилось к объятиям, поцелуям и «подержать на ручках». Сейчас когда нет концертов, нет обычного режима сьемок и разъездов Поляковой пришлось заново знакомиться с собственными дочерями Машей и Алисой.
Полякова вынуждена была признать, что не знает своих детей и ей сложно проводить с ними столько времени. На что Седокова также сообщила, что ее 15-летняя дочь Алина припрятала за шторкой бутылочку: «с подружкой посидела».
Испытывает новые ощущения в самоизоляции и певица Ирина Билык. Сейчас она сама заботится о маленьком сыне Табризе и это, по ее словам, нелегко. В своем интервью прессе она говорила о том, что появившееся время дало ей возможность навести порядок в доме и наконец разобрать концертные наряды, а также лучше заботиться о сыночке. «У меня теперь есть время даже ночью спать со своим младшим сыном в кровати, менять пеленки, менять его одежду, просыпаться среди ночи. Это очень нелегко, но мне это нравится делать», – поделилась Ирина.
https://www.instagram.com/p/B-2MLEBJkEs/
Психологи советуют
- Не поддаться тревожным мыслям о сомнительном будущем поможет фокусировка на себе и сокращение количества времени в Интернете.
- Завести дневник приятных событий за день: что вызвало у вас улыбку, рассмешило, доставило удовольствие. Привычка замечать приятные мелочи появится сама собой.
- Для снятия тревоги можно использовать технику визуализации. Комфортно устроится, закрыть глаза и представить себе безопасное место. Это может быть что угодно: дом ваших родителей, площадка, на которой вы любили играть в детстве. «Нарисуйте» это место в своем воображении во всех деталях и мысленно побудьте там несколько минут.
Кстати, к этой технике прибегают и наши знаменитости. Например. Влад Яма смотрит на фото с отдыха на Маями.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Выжмем пользу и сделаем выводы! Переживем, победим, станем еще сильнее!!!..??? #miami
Певица Светлана Лобода мечтает поскорее встретится с морем.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
А ведущая Катерина Осадчая просматривает свой фотоархив – дневник памяти и возвращается мысленно в самые приятные моменты своей жизни.
У известного психолога Натальи Холоденко свои отрезвляющие методы для управления тревогой. К примеру, она считает, глупо бояться умереть от голода или вируса. «По-прежнему первое место по смертности в мире занимают сердечно-сосудистые заболевания. А это точно не от голода. Пока ни одна смерть не зафиксирована по причине голода из-за потери работы», – утверждает психолог. Также, по словам Холоденко, многие переболели еще в январе и только сейчас поняли чем и остались, кстати, живы.
Посему Наталья советует заботиться о питании и немножко о спорте. «Как прежде уже не будет никогда, – пишет психолог в своем блоге. Экономика, сфера услуг, производство, потребности в покупках — все это изменится. Нужно думать, ловить ветер, теряться, чтобы снова найтись. Абсолютно все не будут сидеть без работы!» Ну и, напоследок: мы живем возле Чернобыля, мы очень крепкая нация. И с этими словами Холоденко нельзя не согласиться.
https://www.instagram.com/p/B-dNNJsqQHr/
Ольга Александрович
