Как снизить негатив: советы Дмитрия Карпачева
Сегодня украинцам сложно избежать негативных мнений и эмоций, когда в стране идет ожесточенная война. Однако ведущий СТБ Дмитрий Карпачев уверен, что снизить уровень негатива можно. Как это сделать – психолог рассказал в социальной сети на примере притчи о двух волках.
«Притча о двух волках»
Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк несет зло — зависть, ревность, жалость, эгоизм, лень, ложь… Другой волк несет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на мгновение задумался, а потом спросил:
– А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно усмехнулся и ответил:
— Всегда побеждает волк, которого ты кормишь.
Так же и с эмоциями , отмечает Дмитрий Карпачев:
«У вас больше тех эмоций/мыслей, которые вы кормите. Если много отрицательных, то для них есть еда. Например, чтение только плохих новостей, общение с неприятными людьми, прокручивание удручающих воспоминаний и т.д. Попытайтесь в течение дня отслеживать то, что вызывает у вас негатив. Старайтесь избегать этих явлений/мыслей/событий (негативные триггеры). Зато добавьте больше положительных триггеров — вызывающих у вас удовольствия».
Ведущий предупреждает, что поначалу это может быть сложно, но если тренироваться, то все получится и уйдет на автомате.
«Можете, долго не думая, вспомнить три вещи, вызывающие у вас положительные эмоции (то, к чему можно легко и ежедневно получить доступ). Например, какая-то положительная программа или книга, а возможно, утихомиряющий мурлыканием кот», — добавил Дмитрий Карпачев .
Фото: пресс-служба СТБ
