Помощники гипертоников: названы 10 продуктов, снижающих давление
Сейчас все больше и больше людей жалуются на высокое давление. По данным Всемирной организации здравоохранения последние 30 лет количество гипертоников среди взрослых (30-79 лет) выросло в 2 раза. Другие даже не подозревают то, что имеют проблемы с давлением.
В общем известно, чтобы избежать проблемы со здоровьем, а именно с высоким давлением надо правильно питаться, заниматься спортом, беречь свою нервную систему и отказаться от курения и алкоголя.
Гипертоникам следует избегать таких продуктов, которые содержат много соли — консервы, твердые сыры, полуфабрикаты, соленое печенье, чипсы, кетчуп, соевый соус, или другие соусы, маринады, копчености, соленые орешки, вяленая рыба, лечебные минеральные воды с большим содержанием натрия, консервированные оливки. Специалисты советуют полюбить специи. Полезными будут кориандр, майоран, лавровый лист, сельдерей, укроп, петрушка, чеснок.
К тому же стоит начать больше употреблять те продукты, которые снижают давление, а именно:
- Брокколи (этот овощ богат калием, а значит, укрепляет сосуды)
- Чеснок (разжижает кровь, нормализует уровень холестерина);
- Йогурт (важно, чтобы это был белый, без наполнителей. В идеале он должен быть приготовлен дома);
- Миндаль (делает сосуды более эластичными);
- Темный шоколад — от 70% какао и выше (содержит большое количество антиоксидантов, которые улучшают состояние сосудов и сердечной мышцы и магния, который расслабляет спазмированные сосуды);
- Льняное масло (расширяет артерии);
- Куркума (отличный помощник в профилактике заболеваний сердца);
- Жирная рыба (снижает уровень холестерина);
- Грибы (источник калия);
- Зеленый чай (при регулярном потреблении балансирует уровень холестерина).
Автор: Скотченко Дарья
Фото: pexels
