Ментальное здоровье: как пережить сезон блэкаутов
Ментальное здоровье: как пережить сезон блэкаутов
Избежать возможных отключений электроэнергии этой зимой может быть трудно, поэтому стоит подготовиться к возможным блэкаутам. Справочник «Блэкаут во время зимы» содержит практические советы, которые помогут легче пережить отсутствие электроэнергии и остаться психически и физически здоровым. Также важные информационные материалы в публикации Министерства здравоохранения «Как справиться с отключением электроэнергии без потери рассудка?»
Сегодня мы рассмотрим физиологические аспекты, которые могут помочь вам быть более устойчивыми во время периода отсутствия электроэнергии, а также рассмотрим методы управления паникой и отчаянием во время темноты.
Существует несколько способов улучшить ваше ментальное здоровье в этот период:
- Прежде всего, важно консультироваться с психиатром и придерживаться назначения с антидепрессантами.
- Использование световой терапии по утрам может значительно облегчить ваше состояние (больше деталей об этом ниже).
- Когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить ваше отношение к темным периодам года.
Если вы чувствуете постоянную апатию, печаль или равнодушие после перехода на «зимнее время», а также имеете постоянные стремления к еде и сну, советуем обратиться к вашему семейному врачу или психиатру для получения квалифицированной помощи, вместо самолечения кофе и сладостями.
Фото: Pexel
