Главная страница » Новости » Спорт » Спорт и стресс: рекомендации от Анастасии Стрельбицкой

Спорт и стресс: рекомендации от Анастасии Стрельбицкой

Спорт и стресс: рекомендации от Анастасии Стрельбицкой - 1 - изображение

Спорт или физическая активность помогает нашему мозгу и телу легче справляться со стрессовыми ситуациями. Занятия в спортзале, танцы, йога, stretching способствуют повышению нашей самооценки и помогают полюбить свое тело.

Во время войны каждый накапливает стресс, переживания, что отображается на нервной системе и физической форме. Если у вас был долгий период отсутствия нагрузок, или вы только сейчас решили начать заниматься собой, вы должны знать несколько полезных советов. 

Профессиональный танцор и хореограф Анастасия Стрельбицкая специально для читателей Woman Magazine собрала рекомендации, которые помогут без вреда для здоровья вернуться в режим. 

 

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Публикация от ᴀɴᴀsᴛᴀsɪᴀ sᴛʀᴇʟʙɪᴛsᴋᴀʏᴀ (@anastasia.strelbitskaya)

Любой результат требует времени и ваших усилий

Если вы хотите, чтобы спорт стал полезной привычкой и образом вашей жизни, советую: 

  • Мотивируйте себя реалистичными целями. Определите для чего вам это нужно сейчас.
  • Двигайтесь маленькими, но уверенными шагами.
  • Хвалите себя и своё тело даже за минимальные успехи.

 

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Публикация от ᴀɴᴀsᴛᴀsɪᴀ sᴛʀᴇʟʙɪᴛsᴋᴀʏᴀ (@anastasia.strelbitskaya)

Вы должны определиться, каким видом физической активности вы бы хотели заниматься. Например, похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, развить пластику и гибкость своего тела, научиться медитировать и поддерживать внутренний баланс. Слушайте свое тело и поймите, какой спорт вам необходим. Физическая активность должна переключать и расслаблять ваш мозг и приносить положительные эмоции в процессе тренировки.

Если вы занимаетесь дома, выделение себе немного свободного пространства, где вам было бы удобно делать упражнения. Сделайте плейлист из вашей любимой музыки и оденьте самую красивую спортивную форму! Это тоже может стать отличной мотивацией для начала занятий.

 

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Публикация от ᴀɴᴀsᴛᴀsɪᴀ sᴛʀᴇʟʙɪᴛsᴋᴀʏᴀ (@anastasia.strelbitskaya)

После перерывов к физическим нагрузкам нужно возвращаться постепенно. Вы должны восстановить мышечную память вашего тела. Добавляйте нагрузку постепенно и не забывайте, что вашему телу нужно время, чтобы восстановиться.

Сделайте для себя график ваших тренировок. Это позволит вам заниматься регулярно и быстрее восстановить физическую форму вашего тела.

 

 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Публикация от ᴀɴᴀsᴛᴀsɪᴀ sᴛʀᴇʟʙɪᴛsᴋᴀʏᴀ (@anastasia.strelbitskaya)

Любовь и забота о себе, своем физическом и ментальном здоровье — главный двигатель к нашей счастливой жизни.


Фото: личный архив 

НАЧНИТЕ НАБОР И НАЖМИТЕ ВВОД ДЛЯ ПОИСКА

Top