Как вернуть свою форму: рекомендации Санты Димопулос 

Как вернуть свою форму: рекомендации Санты Димопулос  - 1 - изображение

Новогодние застолья окончены, отпуск и выходные на финишной прямой, а значит самое время позаботиться о своей фигуре и здоровье. 

Важно понимать, что здоровый образ жизни влияет не только на фигуру, но и на мышление. Поэтому стоит наладить режим сна, обратить внимание на здоровье, а после уже выстроить свой рацион и подобрать физические нагрузки, которые бы приносили удовольствие и результат. 

Санта Димопулос поделилась личными рекомендациями, как прийти в форму. 

  • Сдать все анализы, гормональную панель и, желательно, анализ на аллергены.
  • Упорядочить правильное, разнообразное, простое и вкусное питание. 

  • Исключить из рациона мучное, сладкое, консервы, полуфабрикаты, фастфуд. 
  • Углеводы употреблять в первой половине дня. Я также исключаю фрукты, но оставляю ягоды. 
  • Регулярные тренировки (лучше с тренером) и подключить к ним кардио несколько раз в неделю. 

  • Массажи. Рекомендует ручные и аппаратные: айкун, эндосфера, стратосфера, эмтон, гидромассаж. 
  • Подключить наули, дыхательную гимнастику, медитации. 

Важно ко всему подходить комплексно и тогда результат не заставит себя ждать. Но важно помнить, что главная задача – его удержать. 


Текст: Мария Холотий

Фото: личный архив Санты Димопулос, Pexel 

Почніть вводити текст і натисніть Enter для пошуку

Top