Здоровье

ТОП-7 советов: Как спастись от жары

Авг 04, 2017

​Жара в большом городе… Куда спрятаться? Так и хочется ответить: туда, где есть кондиционер. Но, к сожалению, далеко не в каждом месте его можно найти. Мы подобрали простые советы, как уберечь себя от последствий жары, — на улице или в помещении.

 
Вода


Поддержание водного баланса в жару — самое важное правило. Норма потребления жидкости в среднем 1,5 -2 литра в день, а в жаркое время 3-4 литра. Утоляй жажду каждые несколько минут. Куда бы ты ни пошла — вода с тобой. Лучше всего утоляет жажду минеральная вода. А также квас, зелёный час и молочные продукты. А вот таких напитков, как кофе, пиво, соки и сладкая вода с сахаром, стоит избегать. А если и употребляешь какой-то из них, то на каждый стакан жидкости выпивай ещё один стакан воды.
 
Комфорт во всем


Обрати особое внимание на свой комфорт. Если тебе будет жарко, а в дополнение босоножки нажмут, платье будет подпрыгивать, а любимую сумочку придётся нести на плече — приятного будет мало. Незачем усугублять ситуацию. Обувайся в удобные сандалии на низкой подошве, которые хорошо держатся на ноге. Помни, что в жару твои ноги всегда немного отекают, это может привести к дополнительному дискомфорту. Также выбирай лёгкую одежду из натуральных тканей — хлопка, шелка, льна.
 
Солнцезащитные
В первую очередь возьми солнцезащитные очки. Не забудь о шляпе, которая убережёт от головной боли и солнечного удара. А если твоё пребывание на улице больше 1-2 часов, то воспользуйся солнцезащитными средствами для кожи. Также выбирай косметику, которая защитит твою кожу. Например, у легкого bb-крема BB cream Garnier pure active защита от ультрафиолетового излучения SPF15.  А у тонального крема Vichy Teint Ideal Illuminating Foundation уровень защиты от солнечных лучей — SPF20. 


 
Все по расписанию
Не только вода имеет значение, но и еда. Во-первых, ее количество должно быть ограниченным. В жару наш организм уменьшает свою потребность в калориях. А, объедание и вообще становится ещё куда более вредным. Во-вторых, важно подобрать особый рацион для самых жарких дней сезона. Уменьшай потребление сладкого, соленого и острого. Вместо этого ешь много овощей и фруктов.
 
Водостойкие
В самые знойные летние дни многие девушки и вовсе перестают пользоваться косметикой. Но, если ты не готова полностью отказаться от макияжа пользуйся исключительно водостойкими средствами. Стекающая по лицу косметика не тот результат, которого ты добиваешься. Например, тиши Cailyn Dramatic Impact Mascara и L'Oreal Paris Volume Million Lashes Waterproof.
 


Солнце, прости!
Если в один из самых жарких дней лета тебе приходиться много времени провести на улице, старайся избегать солнца. Да, лучше идти по той стороне, где тень и много деревьев. В кафе на улице сиди только под зонтиком. И не оставляй машину в местах, где на неё будут попадать прямые солнечные лучи. При температуре воздуха за 30° солнце не особо ласковое, поэтому находится долгое время под его воздействием опасно.
 
Парфюм в жару
Слакие и приторные запахи в жару могут превратится в оружие массового поражения. Головную боль, вызванную безобидным вроде бы парфюмом, ты будешь чувствовать намного дольше, чем сам запах. Поэтому аромат на лето надо выбирать очень придирчиво. Начиная уже от 25°С переходи на исключительно летний аромат, и не забудь, что количество парфюма стоит ограничить до минимума. На жару лучше всего подойдут лёгкие и несладкие, цветочные и фруктовые ароматы. Выбирай парфюмерные вкусности: зелёный чай, мохито, лимонад, а также арбузные и цитрусовые ароматы. Также подойдут и свежие водные запахи. Парфюмеры создают целые коллекции ароматов на лето. Обрати внимание на Kenzo L’Eau 2 Kenzo pour Femme. Олицетворение свежести — Moschino Funny и Moschino Fresh Couture. Escada Turquoise Summer —название говорит само за себя. Также свежими и легкими будут Christian Dior Miss Dior Absolutely Blooming и Guerlain Aqua Allegoria Limon Verde.






 
Лилия Панчишин