Здоровье

Повышаем иммунитет. 5 простых способов

Womanmagazine / Дек 24, 2015

На состояние иммунной системы воздействует множество факторов: окружающая среда, наследственность, образ жизни, эмоциональное состояние. Повлиять на все мы, конечно, не в силах. Но даже если мы обеспечим иммунитету поддержку на тех фронтах, которые нам доступны, станем намного здоровее. А значит, наши шансы провести эту зиму без простуд существенно возрастут! Предлагаем простые и приятные способы укрепить защитные форпосты.

Суперфуды от простуды

  • Глинтвейн со специями. Хорошее красное вино или виноградный фреш – выбирать вам. Главное – положите специи щедрой рукой. Бактерицидное действие обеспечит корица, согревающее – корень имбиря, противовирусное – гвоздика, антиоксидантное – черный перец, укрепляющее – кардамон (эта специя, кстати, входит в йоговский чай для лечения простуды).
  • Лук и чеснок стимулируют иммунные клетки вырабатывать интерферон – вещество, которое защищает нас от болезнетворных вирусов. Однако в свежем виде лук и чеснок уместны далеко не всегда – и дело не только в запахе. У людей с чувствительным ЖКТ эти продукты могут вызывать обострения. Альтернатива без побочных эффектов (и аромата!) – чесночные капсулы. Их можно приобрести в аптеке или магазинах здорового питания. Другие популярные суперфуды для иммунитета – семена чиа, ягоды годжи и асаи. Эти экзоты очищают организм от токсинов, укрепляют защитные резервы.
  • Продукты с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 – настоящий допинг для иммунитета. Полезные кислоты усиливают сопротивляемость иммунной системы, оказывают общеукрепляющее и антиоксидантное действие. Главный источник ценных омега-3 – жирная морская рыба. Причем не только «аристократическая» семейства лососевых, но и более демократичная вроде скумбрии или сельди.

Чудо-травы

Многие растения обладают сильным иммуномодулирующим действием – об этом издавна знали и восточные лекари, и славянские травники. Для стимуляции защитных резервов организма в холодный сезон рекомендуется пить чаи со зверобоем, корнем калгана, цветом гречки и каштана. Можете также попринимать настойки женьшеня, родиолы розовой и боярышника. Делать это лучше всего на растущей Луне и кратким курсом (10-14 дней), т.к. длительный прием иммуномодуляторов может не укрепить, а напротив, истощить организм.

108 шагов по ручью

В арсенале Восточной медицины существует множество действенных методик закаливания. Одна из наиболее простых – система «108 шагов по ручью», разработанная тибетскими монахами. Суть метода в том, чтобы каждый день ходить босыми ногами по ручью в течение 2-3 минут. 108 шагов – цифра чисто символическая, в Тибете это число означало полноту. В условиях мегаполиса можно ходить по воде в ванной – просто положите шланг душа подальше от стока и откройте воду. Вода должна свободно стекать, закрывать сток пробкой не нужно. Температура воды: настолько прохладная, насколько вам комфортно (через несколько дней, когда стопы привыкнут, можете немного ее понизить). Ходите туда-сюда по ванной несколько минут, затем промокните ноги полотенцем и наденьте носки. На стопах расположено множество рефлекторных точек, связанных со всеми органами и системами – вот почему мы часто простужаемся, промочив ноги. Между тем, когда ступни закалены, никакое переохлаждение не страшно!

Иммунитет очень зависит от эмоционального состояния. Когда мы счастливы, в организме вырабатывается достаточно серотонина и эндорфинов. Их называют еще гормонами радости и удовольствия. Кроме того, они усиливают иммунную защиту клеток.

Многие йоговские упражнения, например, комплекс Сурья Намаскар используют в качестве профилактики простуд и для повышения общего энергетического тонуса организма. 

Комментарии (0)

Оставьте комментарий