ТВОЯ ЖИЗНЬ, ТВОИ ПРАВИЛА

5 способов улучшить мыслительную концентрацию

Современному человеку очень трудно держать фокус на одной вещи долгое время. Телефоны, социальные сети, шум в офисе и даже близость начальника мешают концентрироваться на работе и выполнять её качественно. Так как же развивать умение фокусироваться, если этому упорно мешают ежедневный стресс, недосып и гаджеты?

Есть несколько способов, чтобы улучшить мыслительную концентрацию :

1. Для того чтобы меньше отвлекаться на свой мобильный телефон, отключите на нём уведомления. Чем меньше электронное устройство будет напоминать вам о себе, тем меньше о нём будете вспоминать и вы.

2. Повышать концентрацию и мыслительную активность можно и с помощью зелёного чая. Он содержит кофеин (даже в большем количестве, чем кофе) и L-теанин, которые помогают оставаться бодрым и полным энергии.

3. То, что мы едим, напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем и что потом делаем. Следуя этому правилу, из своего «рабочего» рациона лучше исключить сахар. Не все знают, но он вызывает привыкание и становится причиной синдрома дефицита внимания.

4. Ничто так сильно не влияет на организм как сон. Даже если сбить свой режим и не поспать день, на восстановление потребуется 24, а то и больше, часа. Сном пренебрегать нельзя, даже для работы, потому что нет ничего важнее здоровья.

5. Ещё одним важным составляющим мыслительной концентрации можно назвать магний. Его принимают при вегето-сосудистой дестонии, нервных расстройств, нарушения мыслительной концентрации. Чем больше в организме магния, тем лучше чувствует себя организм, а следовательно снижается уровень стресса, который мешал сфокусироваться на работе.


Источник: vitamarg.com