Красота

10 советов для плоского живота

Womanmagazine / Фев 23, 2016

Подтянутый живот, без всякого сомнения, выглядит очень сексуально и привлекательно. Вы станете обладательницей точеной фигуры, при одном условии – выполнять все следующие простые советы:

1. В течение всего 30 минут трижды в неделю делать прогулку, пробежку, плаванье или (при возможности) ездить на велосипеде. Это следует делать для ускорения процесса обмена веществ, что чревато сжиганием жиров. Кроме этого, эти занятия способствуют улучшению функционирования легких и работоспособности сердца.

2. На завтрак обязательно следует кушать орехи, к примеру, кешью или миндаль. Это связано, прежде всего, с тем, что в их составе присутствует огромное количество природного белка, необходимого для сжигания жиров.

3. Дважды или трижды в неделю необходимо выполнять физические упражнения, которые способствуют улучшению вашей гибкости и укреплению вашего тела.

4. Следует свой рацион обогатить большим количеством клетчатки и снизить до минимума употребление вредных углеводов. И таких пищевых продуктов, как белый хлеб высшего сорта, макаронные изделия из обычной муки, белый рис и картофель должно быть ограниченное количество. А с целью увеличения клетчатки употребляют много различных фруктов и овощей, а особенно зеленых.

5. Употребляйте молоко с низким процентом содержания жира.

6. Трижды в неделю для тренировки и укрепления мышц живота следует выполнять приседания.

7. Необходимо пить много чистой воды, не менее 8 стаканов за весь день. И, таким образом, ваш организм будет чувствовать себя полностью насыщенным.

8. В течение 3 часов перед сном нельзя кушать. А если все же имеется такая необходимость, то пускай это будет натуральный без добавок йогурт или кефир, в крайнем случае, фрукты (яблоки).

9. Старайтесь кушать часто, но достаточно небольшими порциями, и есть следует примерно 5-6 раз вместо привычных 2-3. Это способствует ускорению вашего метаболизма.

10. Всего один разочек в неделю у вас есть возможность отдохнуть от непривычного здорового питания, съев ваш любимый десерт в небольшом количестве. Не лишать же себя удовольствия полностью.

Также важно помнить, что торопиться не следует. Ведь для похудения особенно в области живота требуется от вас немало терпения и времени, и вы только тогда сможете увидеть долгожданный желаемый результат.